En los últimos años, ha habido una revolución literal en las actitudes hacia los deportes. No sólo los jóvenes, sino también las personas mayores intentan ponerse en forma. ¡Y es correcto! Si mantiene su cuerpo en buena forma, la buena salud será su compañera constante. Es por esto que la decisión de ir al gimnasio después de los 50 es imprescindible para las mujeres que se preocupan por su salud. ¿Ya estás listo para ir al gimnasio? Para sentirse cómodo y no parecer ridículo, es importante elegir el equipamiento adecuado. Te diremos lo que necesitarás.
Que ropa elegir
La principal condición aplicable a la elección del uniforme deportivo es la comodidad. Debes estar cómodo y tu apariencia con el equipamiento deportivo también es importante.
Requisitos de vestimenta
- No debes elegir camisetas y suéteres demasiado anchos o pantalones anchos y holgados.
- Los modelos adelgazantes en los que es difícil moverse tampoco son adecuados.
- La ropa debe ajustarse cómodamente al cuerpo sin restringir.
- Ni siquiera vale la pena mencionar que no debería avergonzarte de tu apariencia ni hacer que los demás se sientan incómodos.
¡Importante! La mejor opción para las clases: camiseta y leggings (o capris).
Material
Es necesario desacreditar el mito sobre el uso únicamente de materiales naturales. 100% algodón en el gimnasio pasará de ser un asistente útil a un torturador. El hecho es que estas cosas se mojan muy rápidamente con el sudor. Como resultado, se vuelven más pesados y eventualmente pueden comenzar a irritar. Todo esto no sólo no es estéticamente agradable, sino también perjudicial.
¡Importante! Los mejores tejidos para hacer deporte son el poliéster, la poliamida y la lycra.
No son capaces de absorber el sudor, sino que, por el contrario, lo llevan a la superficie para que se evapore. Además, de esta forma la piel puede “respirar”, lo cual es sumamente importante.
Estilo y color
Por supuesto, cada uno determina de forma independiente el aspecto estético del problema. Pero recuerda que no es necesario que elijas colores brillantes y llamativos ni estampados extraños. Y también escote demasiado abierto o pantalones cortos muy cortos. Parecerá, por decirlo suavemente, ridículo. Trate su edad y estatus con el debido respeto.
¡Importante! Las mujeres mayores de 50 años deben evitar usar ropa demasiado oscura. De lo contrario, sólo resaltarás las arrugas, la piel pálida y otras imperfecciones.
Zapatos para clases
En ningún caso debes hacer ejercicio con chanclas, zapatillas deportivas, mocasines, botas u otro calzado habitual. Sólo las zapatillas de deporte son aptas para hacer deporte.
Requisitos de calzado
- Asegúrate de que tu pie esté lo más cómodo posible.
- Dar preferencia a los modelos livianos, preferiblemente con inserciones de malla.
- Revisa también la zona del talón. Debe haber una elevación pequeña y estable que pueda asegurar su pie.
- No se debe prestar menos atención a la resistencia y flexibilidad de la suela. Pruebe la siguiente prueba.Coloque el dedo del pie en el suelo y doble el pie. El zapato derecho se doblará exactamente en el mismo lugar que tu pie.
Unas zapatillas bien elegidas te salvarán de posibles lesiones, esguinces y dislocaciones.
Accesorios adicionales
Una vez que la apariencia esté completamente pensada y preparada, es hora de pensar en los elementos complementarios que no pueden faltar en la habitación.
- Un bolso cómodo y espacioso en el que caben ropa, zapatos y todas las pequeñas cosas importantes.
- Botella de agua. Puedes comprar un recipiente especial para uso reutilizable. Lo principal que hay que recordar es que durante el entrenamiento, una persona bebe una media de 0,5 litros de líquido. Esto es necesario para reponer el equilibrio hídrico del cuerpo.
- Toallas (grandes para ducharse y pequeñas para quitar el sudor) y productos de higiene.
- Para aquellos con cabello largo, se requiere una banda elástica. Si están sueltos, sólo estorbarán y, después de algunos ejercicios, también tendrán un aspecto desordenado.
- Pulsera de fitness. Este dispositivo le ayudará a realizar un seguimiento de su condición física. Con él, siempre sabrá si su presión arterial o su pulso son normales.
Quizás ahora esté completamente equipado para un viaje de fitness. ¡Clases exitosas!
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