La marcha nórdica o noruega es cada vez más popular. Muchas personas, especialmente las personas mayores, lo practican voluntariamente para mantener su salud. Es importante elegir el calzado adecuado para este tipo de actividades. Lo que debería ser, lee en este artículo.
Criterios para elegir calzado para la marcha nórdica.
Estas, por supuesto, deben ser zapatillas de deporte. Pero hay muchos tipos de calzado deportivo y no todos son adecuados para este tipo de actividades. Aún no se ha inventado una categoría separada diseñada específicamente para la marcha nórdica.. Tienes que elegir entre lo que está disponible. Los expertos aconsejan prestar atención a las zapatillas de running y trekking (diseñadas específicamente para caminar por terrenos accidentados y hacer senderismo; tienen una horma bastante rígida). Cada tipo tiene sus matices. Averigüemos a qué debes prestar atención.
Opciones
En primer lugar, necesitas que esos zapatos sean cómodos. Al caminar largas distancias, es importante sentirse seguro y cómodo. Los zapatos deben ajustarse correctamente, no quedar sueltos sobre el pie y no estar demasiado apretados.. Asegúrate de que haya al menos un centímetro entre los dedos de los pies y la punta de la zapatilla. Los dedos deben doblarse libremente.
Los zapatos para la marcha nórdica deben ser bastante ligeros. De lo contrario, la carga sobre las articulaciones será alta y esto es peligroso. Y por supuesto, ¡te tienen que gustar las zapatillas!
¡Consejo! Pruébate los calcetines que planeas usar para entrenar. Esto le permitirá determinar el tamaño con mayor precisión.
Buena amortiguación
Al caminar, especialmente lo suficientemente rápido, se aplica una carga de choque al pie. Los amortiguadores ayudarán a suavizarlo y así proteger las articulaciones de las piernas. Unas buenas zapatillas deben tenerlas. Revise la suela con atención: puede sentir las almohadillas amortiguadoras en los talones y los dedos de los pies.
¡Importante! Si tiene enfermedades de las articulaciones, debe utilizar zapatos ortopédicos con punta ancha y redonda. ¡Consulte a su médico antes de comprar!
La suela es ancha y flexible.
Evite las suelas duras. Lo ideal es que siga todas las curvas del pie al moverse, y eso significa que debe ser flexible. Delgada tampoco es una opción. Sentirá superficies irregulares, lo que puede provocar dolor en los pies. Intenta elegir una pareja que tenga La suela es bastante estable y ancha..
Buen agarre
Esto es por estabilidad. No hay suelas planas (como las de baloncesto), pero tampoco necesitas clavos, no vas a jugar al fútbol. Al practicar la marcha nórdica, tendrás que caminar sobre diferentes superficies: asfalto, tierra, piedras, por lo que el relieve de la suela debe ser moderado. No elijas zapatillas con suelas muy gruesas. Estos modelos tienen poco agarre en la superficie. Así que guarda las modernas zapatillas de plataforma para ir de compras.No tienen nada que ver con el calzado deportivo.
Sujetadores de alta calidad
Es mejor no solo los sujetadores, sino también los cordones. Te permiten ajustar el volumen, lo que hará que las zapatillas sean más cómodas. Simplemente se desatan en el momento más inoportuno. Para evitar que esto suceda, asegúrese de que los cordones estén hechos de un material especial antideslizante y tengan una forma plana.
¡Interesante! Los zapatos deportivos modernos tienen un sistema de cordones rápido. Adecuado para quienes tienen dificultades para atar y desatar los cordones de los zapatos.
Material duradero
No escatimes en equipamiento. El calzado deportivo debe ser de alta calidad, resistente al desgaste y fiable. La marcha nórdica no es una caminata de varios días por el bosque, pero incluso en el parque habrá piedras y palos bajo tus pies, por lo que tus zapatillas deben poder soportar la carga con dignidad. La mejor opción es el cuero genuino.
¡Consejo! No seques tus zapatillas cerca de fuentes de calor. Esto puede provocar su deformación.
Tacón alto
Debe ser mucho más bajo que el dedo del pie, lo que le permitirá girar bien la pierna; los movimientos serán suaves y no causarán molestias. El talón del zapato está diseñado para fijar el pie, protegiendo la pierna de dislocaciones. Bajo ninguna circunstancia el telón de fondo debe moverse al caminar. De lo contrario, te frotarás un callo y no podrás hacer ejercicio.
Comodidad y confort de aterrizaje.
Probablemente la condición más importante. Al comprar, camine por la tienda con los zapatos elegidos durante al menos unos minutos, asegúrese de estar cómodo y cómodo. Si sufres de sobrepronación (cuando tu pie gira hacia adentro al correr o caminar), necesitas comprar zapatillas con estabilización, lo que evitará el riesgo de lesiones en las articulaciones.
¿Cuál elegir para el verano, cuál elegir para el frío?
No olvides eso el pie en el zapato debe respirar. Si hace ejercicio solo en la estación cálida y no camina sobre grandes charcos y pasto alto (a menudo mojado), preste atención a las zapatillas de deporte con una malla o perforación especial.
Pero si afuera hace frío y llueve, pero esto no es motivo para posponer tu entrenamiento, elige membrana. Tiene propiedades repelentes al agua y protege el pie de la hipotermia. Los modelos resistentes a las heladas son adecuados para el entrenamiento invernal. Los fabricantes suelen indicar la temperatura de uso en la etiqueta.
Elegir zapatos según el tipo de caminata.
En primer lugar Decide dónde, durante cuánto tiempo y a qué velocidad vas a practicar la marcha nórdica.. Y si para los principiantes que deciden dar un par de vueltas por un sendero asfaltado del parque, las zapatillas de deporte normales para el uso diario son adecuadas, entonces, para largas caminatas por terrenos accidentados, las zapatillas de deporte y las botas de trekking serán la mejor opción. Son más rígidos, pero más fiables y protegen mejor el pie de daños. Se necesitarán zapatos para correr para actividades bastante intensas en la estación cálida.
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