Correr va acompañado de cargas cardiovasculares y cargas de impacto vertical, por lo que este deporte requiere una preparación seria. Esto se aplica al equipamiento, más precisamente, al calzado.
Las zapatillas para correr ideales son aquellas que se sienten ligeras y cómodas.. Al correr debe haber una sensación de volar y no debe haber pesadez.
Si los zapatos se eligen incorrectamente, pueden producirse dolores en las piernas, la columna e incluso lesiones.
¿Cuáles son unas buenas zapatillas para correr?
Hay ciertos parámetros por los cuales se eligen los zapatos. A primera vista, puede parecer que hay muchos. Sin embargo, aquellos que han tenido experiencia corriendo con zapatillas mal elegidas probablemente conozcan la importancia de todos los requisitos. Para evitar tales problemas, conviene familiarizarse con los distintos matices de elección antes de comprarlos.
Material superior
En los modelos de verano, el material superior es malla, en los modelos de invierno, una combinación de cuero y textiles.
¡Importante! Los elementos de cuero deben estar presentes en una cantidad mínima, ya que su predominio puede dañar la microcirculación.
Los detalles de cuero conservan su forma, mientras que los elementos textiles brindan ventilación y absorción.
Único
en la suela lo principal es la resistencia a la abrasión. Visualmente este material se asemeja al caucho de un automóvil, puedes encontrar muchos modelos con este tipo de suela.
Sin embargo, es adecuado para asfalto.
Si tienes que conducir sobre una superficie mojada o con nieve, los llamados SUV serán relevantes. Cuentan con tacos de goma en la suela que proporcionan una excelente tracción en cualquier superficie.
Plantilla
Se considera ideal una plantilla que tenga un soporte en el empeine para sostener el arco del pie. Para mayor comodidad, puede seleccionar plantillas ortopédicas más adelante. Sin embargo, en este caso, es necesario asegurarse de que los zapatos de marcas conocidas tengan una plantilla extraíble. En cualquier caso, tener plantillas extraíbles aporta ventajas, si es necesario, simplemente puedes quitarlas y secarlas.
Cordones
Genial si La disposición de los cordones en el modelo para correr es asimétrica y está ubicada hacia el interior del pie.
Los bucles de cordones no deben estar conectados rígidamente por una tira. Si es posible proporcionar algo de libertad y movilidad en las presillas, será más fácil calzar la zapatilla en el pie.
Esto depende más de la elección individual y no es un criterio de compra estricto.
Depreciación
La amortiguación durante la carrera es quizás uno de los factores más importantes que garantizan la comodidad. Si no hay una absorción de impactos decente, le dolerán los pies y luego la espalda. Correr así sólo traerá frustración.
Por eso los mejores fabricantes utilizan materiales innovadores que absorben los golpes.Entre las tecnologías más populares se encuentran las sustancias espumadas y varios geles. La marca Mizuno tiene absorción de impactos en forma de una placa de plástico de forma especial.
La amortiguación es especialmente importante para los pies sobrepronados. Si este no es el caso, no sólo correr, sino también caminar rápido irá acompañado de dolor.
¡Importante! Cuanto mayor sea el peso del deportista, mayor será el grado de absorción de impactos necesario.
Después de todo, es necesario amortiguar los golpes con una fuerza aún mayor que con un peso bajo o medio.
Calidad del producto
Las zapatillas de deporte necesitan rigidez, pero sólo en la zona del talón. Al mismo tiempo, un elemento tan rígido no debe presionar ni frotar. Si el marco es rígido, los modelos conservan mejor su forma y son más duraderos..
Al comprar, debes inspeccionar cuidadosamente las zapatillas que te gustan, especialmente en la unión de la parte superior y la suela. Las zapatillas de deporte de alta calidad no están cosidas.. Las piezas están pegadas entre sí. No debe haber rastros de pegamento en la unión de la parte superior e inferior.
Peso
Cuanto más ligeras sean las zapatillas, más cómodo será correr con ellas.. Existe un estándar para elegir zapatillas para correr en función de su peso.
- Los modelos para mujeres no deben pesar más de 200 g.
- Artículos para hombres: hasta 250 g cada artículo.
El hecho es que con más peso aumenta la carga en las rodillas y los tobillos, lo que está plagado de lesiones.
¡Importante! Hay que recordar que para correr todos los días no tiene sentido adquirir modelos de maratón.
Sin duda, son las más ligeras, pero tienen una durabilidad reducida ya que sólo se compran para una maratón.
Cómo elegir zapatillas para hombre y mujer.
A primera vista, puede parecer que las zapatillas para correr para mujeres y hombres solo se diferencian en el diseño y la combinación de colores. Sin embargo, el diseño del producto en sí es ligeramente diferente.
Presentamos las características distintivas de los modelos.
- Las zapatillas de mujer se distinguen por sus proporciones.. Después de todo, las hormas de mujer son más estrechas y en miniatura.
- Debido al menor peso de las mujeres, la amortiguación de sus zapatos es más suaveQue los hombres.
- La altura del tacón es mucho mayor que en los modelos masculinos.. Esto está diseñado para reducir la probabilidad de lesiones del tendón de Aquiles.
Opciones de selección importantes
Hay parámetros de selección que ya no dependen directamente de las zapatillas, sino que se basan más en factores externos. En diferentes condiciones, es mejor elegir zapatillas diferentes. Después de todo, incluso correr en verano e invierno tiene algunas diferencias. Todo esto es importante tenerlo en cuenta.
Características del entrenamiento.
Se pueden elegir zapatillas para cargas de diferente intensidad si tienes que correr todos los días.
Trotar puede ser distancias largas o cortas. Hay una regla simple como guía. Cuanto mayor sea el peso del atleta, más larga será la carrera y peor será el estado de los músculos y ligamentos, más amortiguación y soporte se necesitarán.
Es bastante natural que los modelos de verano deben ser ligeros A base de materiales transpirables. Pero se mojan, por lo que no son aptos para las condiciones invernales. Para el clima frío, necesitas zapatillas hechas de materiales densos para mantener la humedad fuera y mantenerte abrigado.
La cobertura también influye en la elección del calzado.
- Si tiene que correr en cinta o asfalto, compre zapatos con una superficie plana normal.
- Para caminos de tierra o nieve, la suela debe ser más rígida, con más banda de rodadura, a veces con tacos para tracción.
Características individuales de un corredor.
Sólo se aplican las reglas generales de selección a todos los corredores. Sin embargo, las características anatómicas de los pies son diferentes, por lo que debes encontrar tu preciado par tú mismo.
Al probarlo, debes observar cómo se sienta el modelo en tu pierna. Es bueno cuando se logra un ajuste ceñido a la pierna, pero no hay la más mínima compresión.
Referencia. La talla se considera correcta si el pulgar no llega a la punta del zapato entre 2 y 3 mm.
Al correr, los pies aumentan de tamaño. Si compras zapatillas de deporte de la talla exacta, puedes acabar dañándote la uña.
El grado de pronación y la altura del arco del pie juegan un papel decisivo en la elección.. Después de todo, es este parámetro anatómico el que puede provocar lesiones.
- Si está disponible sobrepronación y arco bajo, entonces Necesitas comprar zapatos con soporte para el arco.. Esto aumentará la absorción de impactos y protegerá sus rodillas.
- Cuando hipopronación, por el contrario, no se pueden utilizar soportes para el arco, porque aumentan las posibilidades de torcerse el tobillo.
Revisión de las mejores marcas de zapatillas para correr.
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok son consideradas las marcas más famosas en el campo del calzado para correr. Gracias a ellos, la selección de zapatos se ha vuelto diversa. Al mismo tiempo, algunos producen una línea de modelos en funcionamiento, mientras que otros se limitan a unos pocos modelos desarrollados, pero al mismo tiempo de muy alta calidad.
Si lees las reseñas de los profesionales del running hoy en día, podrás comprender fácilmente que Reebok, Puma, Nike y Adidas han dejado de desarrollar colecciones de running y no introducen nuevas tecnologías. Simplemente están relanzando modelos de hace 10 o 20 años con pequeñas innovaciones.
Otras marcas están intentando utilizar nuevas tecnologías específicamente para aquellos que no pueden imaginar la vida sin correr.
- Al comprar zapatillas para correr para una persona que pesa hasta 70 kg, es mejor mirar más de cerca el modelo Asics. Para esta categoría de peso, la marca utiliza el nivel ideal de amortiguación.
- Una amplia gama de modelos para correr está representada por las marcas Saucony, Mizuno y, un poco más modestamente, Brooks.
- Los atletas de una categoría de peso mayor encuentran la amortiguación que necesitan en las zapatillas Nike.
Es necesario dar preferencia a una marca u otra no basándose en la publicidad, sino teniendo en cuenta los indicadores físicos y las condiciones de funcionamiento.
Si primero conoce todas las características de las zapatillas para correr, la cuestión de la elección y la compra se resolverá rápidamente. Al tener información sobre las características a las que debe prestar atención al comprar, nunca habrá dudas sobre si los zapatos comprados tendrán beneficios para la salud.
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