Cada persona aborda la elección del calzado deportivo con especial cuidado. Hay muchos parámetros que se deben seguir para tomar la decisión correcta. Esto incluye la pronación, un elemento esencial a la hora de elegir zapatillas.
¿Qué es la pronación en zapatillas de deporte?
A la hora de comprar calzado deportivo, los consumidores se guían por parámetros personales (peso, tamaño del pie) y por la actividad deportiva. Mucha gente se olvida del concepto de "pronación". La pronación es la posición natural del pie cuando gira hacia adentro al moverse.
Durante el movimiento, el pie adopta una posición especial para poder distribuir cómodamente la carga y evitar posibles lesiones. Si la carga se distribuye incorrectamente y la elección incorrecta de las zapatillas de deporte al practicar deportes, especialmente al correr, se pueden producir daños en los músculos o ligamentos del pie. Esto será causado por una absorción ineficaz de la fuerza del impacto.
¡Referencia! Mucha gente confunde erróneamente este concepto con la “supinación”, que contribuye a la fase activa del empujón.
Tipos y tipos de pronación.
La pronación, como muchos conceptos, tiene varias variedades. Inciden directamente en la carga al caminar o correr, las sensaciones físicas y la correcta selección del calzado. Los expertos distinguen tres tipos:
- La sobrepronación se caracteriza por una reducción significativa del arco del pie. Durante la actividad física activa, el riesgo de lesiones aumenta, ya que los ligamentos están constantemente en una posición tensa y bajo tensión severa. El aumento de carga en las rodillas y los músculos de la espalda conduce al desarrollo de pie plano;
- La subpronación es lo opuesto al tipo descrito anteriormente. Es típico un arqueamiento insuficiente de los pies al caminar. Como resultado, aumenta el riesgo de posibles daños y lesiones. Al moverse, las rótulas se destacan significativamente hacia adelante y los dedos de los pies se juntan;
- La pronación neutra se refiere a la posición natural del pie al correr o caminar.
Cada tipo se caracteriza por sus propias características. Por lo tanto, debes abordar la compra de zapatos con especial cuidado. El par de zapatillas para correr adecuado le ayudará a ajustar el arco del pie y el nivel de amortiguación, lo que ayudará a evitar posibles daños.
¡Referencia! Muchos fabricantes producen plantillas ortopédicas especiales que corregirán las capacidades de los pies y harán que los deportes sean más cómodos.
Cómo elegir las zapatillas adecuadas
Algunas recomendaciones adicionales le ayudarán a la hora de comprar un par deportivo:
- A la hora de comprar, debes centrarte en el tipo de ejercicio deportivo para el que se seleccionan los productos. Por ejemplo, los zapatos para levantar pesas son adecuados para el levantamiento de pesas y los modelos especiales de zapatillas cross-fit son adecuados para la gimnasia;
- A la hora de elegir, debes tener en cuenta las características de la pronación.Para diferentes tipos, se diseña un modelo especial, que se diferencia en empeine, protuberancias y ajuste al pie;
- Presta especial atención a la suela: debe ser bastante dura y rígida. Durante la actividad física activa, ayudará a mantener la posición del cuerpo y evitará posibles resbalones en la superficie. Al correr, la suela distribuirá uniformemente la carga entre los pies, espinillas y rodillas, lo que ayudará a evitar posibles lesiones;
- Un ajuste ceñido a los pies es uno de los puntos principales. Cuando se usan, las zapatillas de deporte deben ajustarse firmemente a sus pies. Si al moverse su pie cuelga del zapato, las zapatillas presionan o aprietan los dedos (talones), debe rechazar la compra y buscar una opción más óptima y adecuada;
- Se debe prestar especial atención a las fijaciones, ya que también son de gran importancia. Es importante que los cordones queden bien sujetos y no se deshagan al hacer ejercicio o caminar, ya que esto puede provocar hematomas. Al comprar un producto con bandas elásticas, asegúrese de que el cierre no le apriete la pierna. Esto puede provocar problemas circulatorios.
Los zapatos de buena calidad son necesarios para todas las personas, independientemente de su sexo y edad. Las zapatillas, seleccionadas según los parámetros personales del cuerpo y la pronación, se convertirán en un fiel asistente durante los deportes y el uso diario.
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